Algumas dicas e tabelas de exercícios vão te ajudar a queimar tudo e ficar quase novo

Exagerou no panetone trufado, nos vinhos, bolos e todas as guloseimas calóricas do Natal? Pois bem, calma. Vamos mostrar aqui a média das calorias adquiridas e quanto de atividade físíca você terá que fazer para queimar tudo ou grande parte. Por hora entenda como o nosso organismo absorve as calorias. O lado ruim da história é que assim que ingerimos o alimento, o nosso organismo automaticamente absorve os nutrientes. O índice glicêmico aumenta, isso indica que o açúcar entrou na corrente sanguínea e automaticamente vira gordura armazenada no organismo.

Confira na tabela abaixo:

Para driblar as calorias, o recomendado é comer algo calórico acompanhado de alimentos saudáveis, com fibras e proteínas. “Assim o índice glicêmico desse alimento estará misturado no bolo alimentar e as calorias vão entrar gradativamente na corrente sanguínea, o que aumenta a possibilidade de não gerar acúmulo” Então faça uma refeição equilibrada e coma um doce depois. Após a refeição é a melhor hora para consumir açúcar, se não tiver jeito.

 Anote essas dicas:

  •  Uma boa combinação é pizza de quatro queijos, com rúcula – rica em fibra – e azeite.
  • Chocolate: A ideia é derreter 40g e misture com uma fruta. Morango é uma boa opção.

  • Se for tomar um suco fora das refeições combine duas frutas, como laranja e mamão.

 




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