Boa alimentação e atividade física são essenciais, claro!

Mudanças simples nos hábitos alimentares ajudam na reeducação e na perda de peso.

Dicas:

Reduza o sódio: o sódio aumenta a retenção de líquido, dando a percepção de inchaço. Diminua o consumo nas preparações feitas em casa e reduzindo o consumo de alimentos industrializados;

Tome chá: alguns chás possuem efeito termogênico (aumentando a queima de gordura), diuréticos (eliminando líquidos retidos) e digestivos (facilitando a digestão e reduzindo gases);

Coma fibras e beba água: as fibras auxiliam no bom funcionamento do intestino, reduzindo o inchaço causado pela prisão de ventre, além de auxiliarem na absorção de gordura abdominal. Mas lembre-se, beba água, as fibras precisam da água para funcionarem de maneira mais efetiva;

Mexa-se: atividades físicas aeróbias principalmente e ginásticas localizadas auxiliam na perda de peso e consequente redução de medidas no abdome;

Fracione o horário de suas refeições: comer de 3 em 3 horas é essencial para uma boa digestão e absorção de nutrientes. Pequenas porções, 6 x ao dia, auxiliam na manutenção do peso ideal;

Evite o excesso de carboidratos simples: açúcar refinado e doces em geral contribuem para o aumento do depósito de gordura abdominal. Evite guloseimas e se for comer chocolate, dê a vez para o chocolate amargo;

Faça massagem: algumas técnicas de massagem localizada, como a modeladora atuam na quebra de células de gordura e maior drenagem local;

Evite os alimentos que te causam desconforto: alguns alimentos como brócolis, repolho, bebidas com gás podem causar inchaço abdominal. Se te fez mal, evite dietas exageradas, restrições alimentares rigorosas, exercícios extenuantes, como tudo em exagero, pode ser prejudicial! Portanto, antes de pensar na estética, pense na saúde do seu corpo.

 

Lembre-se mudanças simples nos hábitos alimentares ajudam na reeducação e na perda de peso!




 

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